Порада дня: бігайте задом наперед

 

Зовсім скоро почнеться новий сезон для любителів бігу. Хочете отримати ще більше користі з улюбленого виду спорту? Починайте бігати задом наперед! Це не жарт - при такому способі пересування ви спалюєте на 30% енергії більше.

При бігу «колінами назад» у вас запрацюють інші групи м'язів. Зміна традиційного курсу на пробіжці сприяє зміцненню спини, знижує навантаження на щиколотки, коліна і стегна.
Звичайно, потрібно стежити за безпекою - вибирати для пробіжок не дуже людні місця. Особливо добре бігати по пляжу - долаючи в'язкість піску, ви дасте м'язам додаткове навантаження. Або удвох: поки один експериментує, інший -підстраховує.