Корисні продукти і домашні маски для шкіри обличчя

 

Швидше за все, коли в перший раз ви запитаєте доктора, що потрібно їсти, щоб обличчя сяяло і світилося, він відбудеться загальною фразою - харчуйтеся збалансовано. Але якщо проявити наполегливість, з'ясується: бувають продукти, ідеально створені для шкіри

Багато хто, напевно, чули, що клітини нашого організму повністю оновлюються за сім років. Однак для клітин різних груп термін поновлення різний: найбільш короткий - менше місяця - у клітин епідермісу. Тому, як кажуть лікарі, потрібно зовсім небагато часу, щоб значно поліпшити (або погіршити) стан шкіри обличчя. У тому числі і за допомогою дієти.
Прицільні снаряди допомоги

Навіть від загальних фраз є толк - на зразок усім відомих рад «їжте поменше консервів, побільше зелені і овочів». Але існують і справжні «прицільні снаряди», що діють потужно, напевно. Ми розділили їх на групи.

антиоксиданти
Головне поняття в боротьбі за гарне обличчя - це антиоксиданти: сполуки, які борються з вільними радикалами. Вільним радикалам, що утворюється через те, що ми їмо продукти з консервантами, вдихаємо тютюновий дим, п'ємо ліки, живемо в несприятливому районі та ін., Завжди не вистачає одного електрона. Вони прагнуть відібрати його у повноцінних клітин і таким чином наші клітини руйнують. Вільні радикали вважаються головною причиною старіння, а антиоксиданти вміють їх знешкоджувати. До останніх відносяться вітаміни А, Е, С і багато мікроелементів, але частіше про них говорять як про суму достоїнств.

Що їсти: чорницю, журавлину, сливу і полуницю; різні види квасолі, артишоки, капусту звичайну, брюссельську і брокколі, шпинат, буряк; горіхи, чорнослив.

Поліненасичені жирні кислоти
Коли на початку 1940-х шведська акторка Інгрід Бергман стала кінозіркою в Америці, вона отримала прізвисько «скандинавська молочниця». Її шкіра була ідеальною, і на зйомках їй навіть не була потрібна косметика. Цьому, звичайно, чимало сприяла скандинавська система харчування - багато риби, що містить поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6. Вони відповідають за те, щоб клітинні мембрани пропускали поживні речовини всередину клітин і утримували вологу, від чого шкіра виглядає більш молодою і пружною.

Що їсти: жирний північний лосось, волоські горіхи, олія з насіння льону.

Молочні продукти
Як не дивно, молочні продукти потрапили в список завдяки вмісту в них вітаміну А, а не славнозвісному кальцію. Як стверджують дієтологи, далеко не кожен організм може засвоювати необхідний для краси вітамін А, наприклад, з моркви - а ось в кисломолочних продуктах він вкрай «лояльний» і сприймається всіма. Додатковий бонус - це йогурти з живими бактеріями або ензимами, благотворно впливають на травлення (чим воно краще, тим менше залишається токсинів).

Що їсти: сир і кисле молоко, молоді і зрілі сири, кефір та йогурти. При цьому віддавайте перевагу низькокалорійним і натуральним продуктам, без фруктових добавок - в ідеалі домашнього приготування.

Продукти, що містять селен
Якщо почитати спеціалізовані журнали, наприклад British Journal of Dermatology або Clinical and Experimental Dermatology, можна дізнатися, що для шкіри незамінний селен. Він захищає її і від втрати еластичності, і від кисневого голодування, і від шкідливого ультрафіолету. До речі, що містять його цільнозернові продукти виконують ще одну важливу функцію - вони дають відчуття ситості і уберігають нас від того, щоб наповнювати шлунок «білої» їжею начебто здобного хліба і солодких булок, що не корисних не тільки для фігури, але і для особи.

Що їсти: хліб з борошна грубого помелу, цільнозернові хлібці, мюслі, кукурудзу, морепродукти, часник, пивні дріжджі.

сульфіди
Ще один мінерал краси - це сірка (згадаємо цілющі сірчані джерела). Сульфіди - різні хімічні сполуки сірки - містяться в багатьох продуктах, але особливо добре засвоюються в сирому вигляді, ось чому важливо класти в салат, наприклад, сиру цибулю і солодкий перець, кидати в уже зняте з вогню блюдо петрушку «тільки-тільки з грядки» і є сири, приготовані з сирого молока (це, наприклад, пармезан і моцарелла).
Що їсти: яйця, морепродукти, м'ясо, сир, горіхи, злаки.
Вороги красивої і здорової шкіри

Жирне, гостре, смажене - шкіра стає жирною

Копчене - розширюються пори

Солоне, гостре - шкіра легше дратується і запалюється

Консерви - псується колір обличчя

Солодке, кава - з'являються прищі і роздратування

Звичайно, необов'язково повністю виключати подібні страви (ви ж напевно все це любите). Якщо знати міру, дещо може принести користь - наприклад, в спеціях містяться антиоксиданти, і якщо їсти каррі не кожен день, а у свята, обличчя тільки порадіє. І ще: не забувайте, що шкіра - це індикатор загального стану організму, і якщо, наприклад, ви регулярно труїте шлунок фаст-фудом, зовнішні прояви не змусять себе довго чекати.
Багато хто з перерахованих продуктів можна не тільки «вживати всередину». Навряд чи хтось засумнівається в користь натуральних масок і лосьйонів.
Чорна смородина - відбілює і стягує пори
Полуниця - покращує колір обличчя, знімає роздратування і працює як антисептик
Огірок - відбілює і освіжає
Морква - пом'якшує і омолоджує
Молода картопля - знімає сліди втоми і розгладжує шкіру
Свіжа зелень - заспокоює і освіжає
Зелений чай - лід з чаю тонізує, зміцнює кровоносні судини
Сир - розгладжує зморшки і очищає
Вівсянка - омолоджує

Для домашніх масок тверді овочі і фрукти радять натирати на дрібній тертці, а соковиті ягоди - розминати виделкою. Вітамінну суміш можна розвести оливковою олією або медом.